В данной статье мы затронем очень важную и достаточно тяжелую тему, но без которой ни одно наше движение не имело бы смысла. И эта тема - нейропластичность.

Для того, чтобы понять что это такое, нам необходимо разобраться зачем нам это нужно. Все мы понимаем, что мышечная и нейронная связь - это основа любого движения, так как каждый наш шаг, каждый взгляд происходит от “команд” мозга. 

Что такое нейропластичность?

Пример: вы увидели лужу, мозг понимает, что ее нужно перешагнуть и дает команду телу сделать движение ногой, спиной, глазами, чтобы это препятствие преодолеть. Но мозг это не всегда знал, а обучился через опыт, пробы и ошибки. 

Именно этот процесс - способность нервных клеток адаптироваться к различным обстоятельствам называется нейропластичностью. 

Следующий пример, представим, что перед вами лес, который вы никогда в жизни не видели. Мозг не знает где и как его пройти, но он понимает, что нужно что-то попробовать, чтобы понять куда двигаться. Вот вы делаете первый шаг и первое движение, терпите неудачу, но чем больше вы пробуете двигаться, тем больше получаете результат. Именно этому учит нас нейропластичность. 

Нейпропластичность играет разную роль на разных этапах жизни, поэтому разбираем ее влияние в детстве, в осознанном возрасте и в старости. 

Упражнения для развития мозга детей

На ранних стадиях развития моторики дети являются бесстрашными путешественниками, для которых новые движения являются очень интересной игрой. Даже то, как ребенок учится ползать, дает нейронные сигналы мозгу. 

Отсюда и появляется опыт, который помогает мозгу быстрее и правильнее приспосабливаться к движениям. 

Когда ребенок только учится новому движению, он очень неловок и может выглядеть смешным, а когда падает, то может заплакать и расстроится. Но знаете, что очень отделяет детей от взрослых? Их способность не сдаваться и продолжать пробовать движения с еще большим интересом. 

За короткий промежуток времени дети переживают разные сценарии, где используются многие движения, которые будут являться теми самыми основами паттернов движения, поэтому родителям стоит присматриваться к деткам и ни в коем случае не ограничивать их любимое движение через интерес. 

Другим важным аспектом правильного развития движения является тип движения, нежели количество. Тут мы вспоминаем себя и понимаем, что техника выполнения и разновидные упражнения делают тело намного функциональнее, чем однотипные упражнения по несколько подходов. 

Также несколько исследований подтвердили, что приносящие удовольствие упражнения повышают показатели результативности. Да, мы выглядим неуклюжими, у нас с первого раза может ничего не получатся, но давайте брать пример с деток и делать все движения через огромный интерес. 

Упражнения для мозга для взрослых 

Теперь мы подошли к самому важному моменту - это тренировки для мозговой активности во взрослом возрасте. Тренировки на нейропластичность или по-другому нейрофитнес являются смягчителями когнитивных и моторных нарушений, проблем с балансом, вниманием и прогрессирующего старения.

Поскольку с возрастом становится все меньше времени, да и желания на выполнения тренировок, необходимо выбрать именно такие, которые работали и над функционалом тела, и над рельефностью, и вдобавок улучшали качество работы мозга. 

Начальной точкой могут стать танцы дома под музыку, так как ряд исследований доказали, что танцы являются одним из действенных нефармакологических методов борьбы с болезнью Альцгеймера как раз таки за счет неожиданных и разнообразных движений тела, которые возникают при прослушивании музыки. 

Нашей большой задачей как платформы было сделать такие тренировки, чтобы женщины и девушки, а в частности мамочки, уделяя совсем немного времени, могли полностью восстановиться и иметь энергию для выполнения всех дел. 

NB FIT - aссистент здорового образа жизни для женщин, который улучшает качество движения, самочувствия и тела через функциональные тренировки, правильное питание, через трекеры, которые помогают прививать полезные привычки, и через общество мотивированных, осознанных и улучшающих свою жизнь женщин и девушек. 

Что в итоге?

Нейропластичность - это способность нервных клеток к быстрому адаптированию при различных жизненных ситуациях. Основное развитие нейропластичности проходит в детстве, но обязательно нужно с ней работать и во взрослом возрасте, особенно при восстановлении после травм и родов.

Иметь достаточное количество тренировок на протяжении всей жизни безусловно будет влиять на состояние тела, но еще важнее найти правильный вид тренировок, чтобы жизнь в старости была такой же яркой и многофункциональной как детстве и в молодости.