Эффективные упражнения для ягодиц
Как состояние стоп влияет на другие части вашего тела?
Наше тело — единое целое. Самочувствие человека напрямую зависит от здорового движения. Ваши стопы поддерживают все ваше тело, помогая поддерживать равновесие и осанку.
Стопа — это фундамент всего тела. Если она крепкая, здоровая, выполняет амортизационную функцию — то колени, таз и все тело будут стоять ровно и красиво, как хороший, крепкий домик.
Если стопа слабая, начинаются нарушения, которые проявляются болями, уходящими в колени, в тазобедренные суставы, начинается смещение костей таза, протрузии, грыжи позвоночника, болит поясница, ягодицы. Боль доходит до шеи.
Как результат — мозгу не хватает кислорода, отсюда — мигрень.
Болит голова, а «виноваты» ноги!
Головные боли и связь со стопами
Казалось бы, связи нет с тем, о чем мы тут разговариваем. Но наш современный сидячий образ жизни обездвиживает и пагубно действует на тело. Плюсуем к этому многочасовые зависания в гаджетах, отсутствие тренировки зрения.
И получаем:
постоянное напряжение во всех мышцах выше плечевого пояса
затруднённое движение лимфы
слабое кровообращение в этом регионе
Если у вас проблема в правой стопе — вы немного наклонены. Но вы не будете ходить, согнувшись вправо, а начнете себя компенсировать мышцами шеи и поясницы с левой стороны. Отсюда и головные боли — потому что в шее зажаты артерии, повышается давление. Поэтому сначала нужно навести порядок в стопе — тогда будет здоров и весь организм.
Как стопа влияет на ягодицы? ⠀
Тут тоже есть прямая зависимая связь!
Мы постоянно опираемся на стопу, и если эта опора несимметричная, неправильная, все, что находится выше нее, начинает разрушаться.
Состояние стопы имеет настолько важное значение в здоровье человека, что все усилия, направленные на наращивание мышц, могут быть бесполезны, если есть проблемы, связанные со стопой .
Вы можете делать становую тягу, поднимая 100-килограммовую штангу, подтягиваться по 150 раз, но если у вас есть проблемы со сводом стопы, то все ваши невероятные мышцы перестают работать даже при обычной ходьбе (ягодичные мышцы должны чувствоваться при ходьбе) ⠀
Дело в том, что соединительная ткань ягодиц опускается аж до самой стопы. Своим усилием она создает движение в стопе, потому что управляет движением голени и арки стопы. Таким образом ягодица отвечает за позицию тазовых костей и согласование таза со стопой.
Просто потрогайте свои бедра и попробуйте поделать движения ногами, то ощутите как ткани под кожей составляют одно целое. Поэтому бессмысленно работать над мышцами в отрыве друг от друга.
Ягодицы слабеют из-за:
сидячего образа жизни (даже несмотря на 3 тренировки в неделю);
хронического напряжения связок крестца в результате травмы или повреждения;
заболеваний репродуктивных органов;
напряжения тазовой диафрагмы и копчика из-за травмы или постоянно испытываемого страха;
проблем в шейном отделе.
Вальгусная деформация и работа со стопами.
Еще одна проблема многих женщин— вальгусная деформация (или косточка) стопы. В 90% случаев страдают женщины. Ученые установили, что проблема возникает после родов: кости таза расширяются, мышцы расслабились, растянулись — и по мышечной цепи это расслабление передается на колени и стопы. Связки и мышцы в стопе маленькие, быстро реагируют на лишний вес после родов.
Как понять, есть ли у вас проблемы со стопой?
Проблемы со стопами — одни из самых распространенных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются современные люди.
Нарушение работы стопы, пальцев и голеностопа вносит дисбаланс во все наше тело.
Есть ряд очевидных факторов, которые указывают на проблемы в данной области:
болят ноги, отекают к вечеру или уже с утра
плоскостопие
беспричинно болят колени, тазобедренные суставы,
болит голова и шея
боли в пояснице и спине
провоцирование остеохондроза
появление косточек на ноге
тренировки (особенно, ягодиц) почему-то не дают результата (попа не растет)
изменения прикуса и многое другое
Призываем вас уделять себе время и заниматься стопами, грудным отделом для здоровой жизни. В курсе “СТОПА” от NBFit вы научитесь правильной заботе о себе! Всего 30 минут в день тренировок стоп, и какой вклад в здоровье!