С самого первого класса, в школе и дома нам говорили держать спину прямо и не сутулиться. Поколение наших родителей ведь не останавливались на замечаениях. Вы наверняка помните изощренные способы исправить нашу осанку, например ходить/сидеть с книгой на голове или ровно опираться на спинку стула всей своей спиной? Но при этом нам никто почему-то не говорил о последствиях сутулости. Давайте обратимся к мнениям и наблюдениям экспертов, чтобы прояснить что не так с нашими спинами, чем это чревато и как это исправить.

Правильная осанка и сутулость.

Вы скорее всего видели на картинках как выглядит человеческий позвоночник и помните, что он на самом деле не прямой.

Позвоночный столб имеет три плавных изгиба, которые нужны нам для прямохождения. Изгиб в поясничном отделе, изгибается внутрь по направлению к передней части тела — это поясничный лордоз. Средний, расположенный в грудном отделе, изгибается наружу — это грудной кифоз. Верхняя часть в шейном отделе позвоночника снова изгибается вперед — это шейный лордоз.

Человек должен стоять, ходить, сидеть и лежать в таком положении, при котором мышцы и связки находятся в наименьшем напряжении. В этом заключается основная задача правильной осанки. При этом, у позвоночного столба должны сохраняться правильные изгибы, то есть они не должны становиться более выраженными, превращаясь в гиперлордоз или сутулость.

«Изгибы позвоночника формируются у человека к 5–6 годам жизни под влиянием различных факторов, включая мышечную тягу. Сутулость — это искривление позвоночника в виде усиления изгиба в грудном отделе», — говорит врач невролог-вегетолог.

По словам экспертов, сутулость часто сочетается со сколиозом, когда позвоночник искривляется в боковой полости. Такие изменения вместе и в долгосрочной перспективе приводят к перегрузке, судорогам одних мышц и слабости других. Спастичные мышцы, в свою очередь, часто являются причиной развития хронической боли в спине. Именно поэтому с первых лет обучения в школе желательно обращать внимание на то, как формируется осанка у ребенка. Предотвратить подобные изменения у ребенка гораздо проще, чем лечить их взрослому человеку. 

Чем опасен искривленный позвоночник?

В первую очередь, вопрос осанки далеко не эстетический, а касается напрямую здоровья. Правильная осанка нужна для того, чтобы весь человеческий организм функционировал должным образом. То есть, ровный и здоровый позвоночник поддерживает кости и суставы в правильном положении и предотвращает хроническую усталость и боли в спине, потому что мышцы работают более эффективно, а организм тратит меньше энергии.

По словам медиков, изменения и искривления в позвоночнике могут влиять на работу нервных центров спины, контролирующих работу внутренних органов и сосудов. В последствии у пациентов возникают такие жалобы, как чувство нехватки воздуха, одышка, ощущение перебоев в работе сердца, головокружения, холод и онемение в руках и ногах. 

Могут ли помочь корсеты и пояса для спины?

Часто уже взрослые люди, у которых есть искривления в позвоночнике прибегают к помощи корсетов и поясов. Но вопрос этот довольно сложный. Эти атрибуты действительно приводят мышцы в нейтральное положение, но при этом они и не помогают заставить нужные мышцы правильно работать, а ненужные расслабить. Поэтому эффект от ношения поясов и корсетов может быть только временным. Сразу после снятия мышцы возвращаются в исходное положение.

Какой самый эффективный способ приобрести хорошую осанку?

Люди не просто так говорят, что движение это жизнь. Действительно, если ежедневно больше двигаться в повседневной жизни и ввести в привычку правильные и, главное, регулярные физические нагрузки, можно привести свой позвоночник в более здоровое состояние. Работа с мышцами спины, ягодиц, тазового дна и стопой может по-настоящему удивить своим эффектом. 

Мышечный каркас спины полезно укреплять в любом возрасте для поддержания осанки и здоровья позвоночника. Также важно заниматься растяжкой, снимать напряжение в спине, развивать гибкость. Если проблемы со спиной уже есть, в первую очередь нужно обратиться к неврологу. Так как физические нагрузки через боль, конечно, не будут полезными, а только усугубят проявление болезни.

Мы рекомендуем попробовать функциональные тренировки, в которых много внимания уделяется работе не только над мышцами спины, но и на все группы мышц.