О женском оргазме не принято говорить и писать, да и представления о сексе у всех разные. Каким секс мы видим в кино и в медиа? Как правило, он начинается с проникновения полового члена в вагину женщины и заканчивается оргазмом, мужским. Секс на самом же деле может быть более приятным и интересным для каждого партнера. Женщины достигают оргазма значительно реже, чем мужчины. Организм и оргазм у мужчин и женщин устроен по-разному и так уж вышло, что устройство женского оргазма оказалось немного сложнее. 

Во-первых, как мы писали ранее, ученым сообществом всего мира очень долгое время игнорировалось подробное изучение женского организма. Только в 90-х годах прошедшего столетия было подробно изучено строение клитора и стало известно, что это не просто бугорок в верхней части промежности,а достаточно большой орган, который словно айсберг, показывает только свою верхушку:

Как женщины достигают оргазма?

Один из способов, как женщины достигают оргазма, это целенаправленный 4-рех этапный процесс, впервые описанный исследователями секса Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсондекадес.

1. Возбуждение. В состоянии желания или возбуждения женщина инициирует секс или соглашается на него, и когда он начинается, она обнаруживает, что сосредотачивается в основном на сексуальных стимулах. Повышается пульс и артериальное давление. По словам экспертов, в этих процессах участвуют тестостерон и нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин.

2. Плато. Сексуальное напряжение нарастает перед оргазмом. Внешняя треть влагалища наполняется кровью, создавая то, что исследователи называют «оргазмической платформой». Сосредоточение внимания на сексуальных стимулах заглушает все остальные ощущения. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание продолжают увеличиваться.

3. Оргазм. В матке, влагалище и мышцах тазового дна происходит серия ритмических сокращений. Сексуальное напряжение, вызванное занятиями любовью или самостимуляцией, снимается, и мышцы по всему телу могут сокращаться. Чувство тепла обычно исходит от таза и распространяется по всему телу.

4. Завершение. Тело расслабляется, кровь оттекает от набухших половых органов. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание возвращаются в норму.

Это максимально упрощенная схема того, как женщины достигают оргазма. Но здесь все индивидуально, а также зависит от огромного количества факторов. В этой статье мы хотим выделить некоторые казалось бы неочевидные факторы, которые в целом не касаются напрямую секса, но практически напрямую влияют на достижение оргазма:

А это психологический комфорт и состояние мышц тазового дна.

Давайте начнем с первого. Говорят, что на самом деле оргазм женщины находится в ее мозгу. Можно трактовать это по разному, но от психологического состояния женщины почти всегда зависит, наступит ли ее оргазм. Что это значит?

• Желательно, чтобы женщина доверяла своему партнеру

• Нужно быть расслабленной

• Женщина должна чувствовать себя комфортно и безопасно

• Оргазм не наступит, если женщина недостаточно возбуждена

Вполне нормально, если у вас не бывает оргазма когда вы чем-то обеспокоены, испытываете стресс или отвлекаетесь на другие мысли. Кроме того, причиной этому может быть употребление алкоголя или определенных лекарств. Конечно, могут быть и медицинские причины, и об этом важно поговорить со своим врачом. 

Какое отношение к оргазму имеют мышцы тазового дна?

В предыдущих статьях мы уже разбирали и развеивали мифы вокруг упражнений Кегеля и говорили о том, как важно для здоровья поддерживать мышцы тазового дна в здоровом тонусе. Если помните, это может предотвратить недержание мочи и даже опущение органов малого таза. Но у здоровых мышц тазового дна есть и другие приятные “бонусы”. Мы говорим об оргазмах. Большинство женщин либо вообще почти никогда не испытывают оргазм во время близости, либо очень редко и при больших усилиях. Но во многих женских журналах и форумах говорят об этом так много и так по-разному что иногда можно почувствовать себя не такой как все. 

Давайте вспомним, что такое тазовое дно:

Тазовое дно - это основа группы мышц, называемой вашим "ядром" (если вы занимались по нашим онлайн тренировкам, вы знаете как много внимания этому уделяет наш тренер). Эти мышцы расположены в тазу и простираются от лобковой кости спереди до копчика сзади.

Мышцы тазового дна работают вместе с мышцами живота и спины, чтобы стабилизировать и поддерживать позвоночник. Они также контролируют ваш живот, чтобы справиться с давлением, когда вы поднимаете, напрягаетесь или тренируетесь. Мышцы тазового дна также поддерживают ваш мочевой пузырь, кишечник и матку, поддерживая контроль над мочевым пузырем и кишечником и играя важную роль в сексуальных ощущениях.

Итак, вы, наверное, уже догадались, что “рабочее” тазовое дно это очень хорошо. Но давайте поговорим о некоторых конкретных преимуществах, которые вы можете ожидать, когда укрепите свои.

Улучшение интимной жизни

Конечно, не все сразу здесь и сейчас. Но по мере регулярных тренировок и работы над тазовым дном, мы можем вам кое что гарантировать:

• Мышцы тазового дна, которые находятся в хорошем тонусе обеспечивают более интенсивные и яркие ощущения во время ПА - во время предоргазмической части (выше мы описали это как “Плато”), тазовое дно напрягается, а когда оно расслабляется, происходит оргазм. Во время него женщины испытывают приятные судороги и разряд нервного напряжения во всем теле. Ощущения бывают приятнее, если мышцы ТД сильные и умеют “включаться”, потому что в таком случае в малом тазу определенно точно как следует работает кровообращение. 

• Партнер женщины также может заметить то, что у нее сильные мышцы тазового дна. 

• Наверное стоит упомянуть, что в отношениях у многих пар интимная жизнь занимает далеко не последнее место. И ваши отношения наверняка будут еще крепче, если оба партнера будут получать удовольствие от близости.

• Ну и еще, оргазм это один из лучших способов снизить стресс. Он снижает уровень кортизола и может улучшить как психологическое так и физическое состояние. 

Как можно улучшить состояние мышц тазового дна? 

Правильные “умные тренировки” в своих упражнениях обязательно включают в себя работу с тазобедренным суставом и мышцами тазового дна. Ведь это нужно как для здоровья так и для достижения более видимых и быстрых результатов от тренировок. Также не забывайте, что работа с тазовым дном, особенно если вы молодая девушка, может сослужить вам в качестве профилактики опущения органов малого таза, непроизвольного подтекания мочи и некоторых проблем, связанных с женским здоровьем.