Подготовка к беременности
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Перед началом планирования беременности следует сначала задать себе несколько вопросов:
Я хочу стать мамой?
Это моё желание или навязанное?
Мой муж хочет быть отцом?
Это его личное желание?
Есть ли МЫ как семья?
В идеале: желание стать родителями это результат психологической зрелости двух взрослых людей, осознающих всю ответственность.
И если вы уверенно ответили для себя на эти вопросы утвердительно, то можно начинать подготовку к беременности.
А ЗАЧЕМ НУЖНА ПОДГОТОВКА?
Нет совершенно здоровых людей, все мы разные.
И когда наступит беременность, нужно быть уверенным что организм справиться с этой нагрузкой. Ведь беременность для организма - это большой стресс. Задействуются все его ресурсы.
Все анализы, назначенные врачом - не для галочки, а для ограждения от сюрпризов.
И если обнаружатся какие-то проблемы со здоровьем или дефициты, то не сложно будет решить это сейчас, на берегу, нежели когда беременность уже наступит.
Беременным запрещено большинство препаратов и процедур, и это становится препятствием для лечения.
Поэтому, повторимся, подготовка к беременности очень важна и нужна.
ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
Для начала нужно уменьшить количество стресса в своей повседневной жизни и ввести здоровые ежедневные привычки.
Для этого важно:
Ложиться спать не позже 23 часов
Ночной сон не менее 7-8 часов
Физическая активность 30-40 минут 5 раз в неделю
Рациональное питание (разнообразное, небольшими порциями)
Адекватный питьевой режим (1,5-2 литра жидкости в день)
Ограничить кофеин до 200-300 мг в день (2-3 чашки кофе)
Начать пить фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг в сутки за 3 месяца до зачатия
Посетить стоматолога, пролечить все проблемные зубы
В ежедневном рационе должны присутствовать злаки, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, несколько раз в неделю рыба.
Всё это нужно начинать вводить в привычку за 3 месяца до предполагаемого зачатия, чтобы продолжить здоровый образ жизни и в беременность.
Партнеру нужно отказаться от курения и алкоголя (пиво тоже алкоголь) за 45 дней до зачатия. Так как это время полного обновления сперматозоидов.
Так же мужчине стоит избегать перегрева репродуктивных органов (подогрев сиденья, баня, горячая ванна) в период подготовки к зачатию, чтобы не снижать качество спермы.
ЧЕК-ЛИСТ АНАЛИЗОВ
Это список обязательных анализов при подготовке к беременности:
Общий анализ крови
Глюкоза
Ферритин
ВИЧ, сифилис, гепатит
ТТГ
IgE (антитела) к краснухе, кори, ветряной оспе
С результатами этих анализов нужно идти к гинекологу, именно он, изучив результаты, может назначить дополнительные исследования, дать рекомендации по питанию и приему дополнительных витаминов.
ЕСЛИ ВСЁ ХОРОШО, А БЕРЕМЕННОСТЬ НЕ НАСТУПАЕТ
Так бывает, и это не всегда признак проблемы.
Запомните: чаще всего беременность наступает когда ее не ждут (вероятность более 80%), и сложнее наступает если о ней постоянно думают и переживают (вероятность беременности снижается до 12%).
Важно решать проблему вместе, отпустив стресс и мысли о беременности. Не наступление беременности до 1 года, с регулярной половой жизнью 2-3 раза в неделю, не считается бесплодностью.
На эту тему у гинекологов есть такая шутка: “Иногда бокал красного вина перед ночью решает проблемы куда лучше, чем целое отделение репродуктологии”.
Это шутка, но из нее нужно вынести главное: часто бывает что беременность не наступает из-за мыслей в голове. Нужно постараться не думать об этом и жить повседневную жизнь, все случится в самый подходящий и нужный момент.
Если беременность не наступает год и более, при хороших анализах, нужны дополнительные исследования, в первую очередь обследование мужа.