С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Перед началом планирования беременности следует сначала задать себе несколько вопросов:

• Я хочу стать мамой?

• Это моё желание или навязанное?

• Мой муж хочет быть отцом?

• Это его личное желание?

• Есть ли МЫ как семья?

В идеале: желание стать родителями это результат психологической зрелости двух взрослых людей, осознающих всю ответственность.

И если вы уверенно ответили для себя на эти вопросы утвердительно, то можно начинать подготовку к беременности.

А ЗАЧЕМ НУЖНА ПОДГОТОВКА?

Нет совершенно здоровых людей, все мы разные. 

И когда наступит беременность, нужно быть уверенным что организм справиться с этой нагрузкой. Ведь беременность для организма - это большой стресс. Задействуются все его ресурсы.

Все анализы, назначенные врачом - не для галочки, а для ограждения от сюрпризов.

И если обнаружатся какие-то проблемы со здоровьем или дефициты, то не сложно будет решить это сейчас, на берегу, нежели когда беременность уже наступит.

Беременным запрещено большинство препаратов и процедур, и это становится препятствием для лечения.

Поэтому, повторимся, подготовка к беременности очень важна и нужна.

ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ 

Для начала нужно уменьшить количество стресса в своей повседневной жизни и ввести здоровые ежедневные привычки.

Для этого важно:

• Ложиться спать не позже 23 часов

• Ночной сон не менее 7-8 часов

• Физическая активность 30-40 минут 5 раз в неделю 

• Рациональное питание (разнообразное, небольшими порциями)

• Адекватный питьевой режим (1,5-2 литра жидкости в день)

• Ограничить кофеин до 200-300 мг в день (2-3 чашки кофе)

• Начать пить фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг в сутки за 3 месяца до зачатия

• Посетить стоматолога, пролечить все проблемные зубы

В ежедневном рационе должны присутствовать злаки, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, несколько раз в неделю рыба.

Всё это нужно начинать вводить в привычку за 3 месяца до предполагаемого зачатия, чтобы продолжить здоровый образ жизни и в беременность.

Партнеру нужно отказаться от курения и алкоголя (пиво тоже алкоголь) за 45 дней до зачатия. Так как это время полного обновления сперматозоидов.

Так же мужчине стоит избегать перегрева репродуктивных органов (подогрев сиденья, баня, горячая ванна) в период подготовки к зачатию, чтобы не снижать качество спермы.

ЧЕК-ЛИСТ АНАЛИЗОВ 

Это список обязательных анализов при подготовке к беременности:

• Общий анализ крови 

• Глюкоза

• Ферритин 

• ВИЧ, сифилис, гепатит

• ТТГ

• IgE (антитела) к краснухе, кори, ветряной оспе

С результатами этих анализов нужно идти к гинекологу, именно он, изучив результаты, может назначить дополнительные исследования, дать рекомендации по питанию и приему дополнительных витаминов.

ЕСЛИ ВСЁ ХОРОШО, А БЕРЕМЕННОСТЬ НЕ НАСТУПАЕТ

Так бывает, и это не всегда признак проблемы. 

Запомните: чаще всего беременность наступает когда ее не ждут (вероятность более 80%), и сложнее наступает если о ней постоянно думают и переживают (вероятность беременности снижается до 12%).

Важно решать проблему вместе, отпустив стресс и мысли о беременности. Не наступление беременности до 1 года, с регулярной половой жизнью 2-3 раза в неделю, не считается бесплодностью.

На эту тему у гинекологов есть такая шутка: “Иногда бокал красного вина перед ночью решает проблемы куда лучше, чем целое отделение репродуктологии”.

Это шутка, но из нее нужно вынести главное: часто бывает что беременность не наступает из-за мыслей в голове. Нужно постараться не думать об этом и жить повседневную жизнь, все случится в самый подходящий и нужный момент.

Если беременность не наступает год и более, при хороших анализах, нужны дополнительные исследования, в первую очередь обследование мужа.