Для начала нужно определиться с самим понятием диастаза.

Диастаз - это расхождение белой линии живота, чаще всего из-за увеличения внутрибрюшного давления или за счёт других патологических факторов.

Белая линия живота - это переплетение соединительной ткани между прямыми мышцами живота, которая выполняют функцию внутреннего каркаса и удерживают все органы, защищая их от внешнего воздействия, словно широкий пояс.

Такое расхождение является нормальным во время беременности, но становится проблемой, только когда мышцы не возвращаются обратно в изначальное правильное положение

Причины появления диастаза?

Во время беременности, такие гормоны как прогестерон и релаксин, размягчают соединительную ткань, делая её более податливой к растяжению от растущей матки. Натуживания во время родов поднимают внутрибрюшное давление, что также не лучшим образом сказывается на белой линии живота.

Зачастую небольшой диастаз проходит в течении 4-8 недель после родов. Однако, если по прошествию данного периода, выпячивание живота сохраняется, это повод обратиться к врачу.

Снижение тонуса и качества прямых мышц живота, а также, увеличение внутрибрюшного давления, являются основными причинами диастаза белой линии живота, который в запущенных случаях приводит к возникновению грыж белой линии живота.

Дополнительными причинами могут быть такие патологические факторы, как:

• плохая эластичность тканей (соединительной ткани, мышц)

• лишний вес и ожирение

• нарушение обмена веществ

• хронические запоры и хронический кашель при заболевании легких (увеличивает внутрибрюшное давление)

Чем опасен диастаз?

С одной стороны это эстетическая проблема для женщины.

При диастазе талия выглядит широкой, живот вываливается вперед и тоже увеличивается в объем.

Но есть и другая сторона проблемы, на первый взгляд неочевидная, но сильно ухудшающая здоровье женщины: при диастазе появляется опущение органов малого таза, что грозит недержанием мочи, опущением стенок влагалища и опущением матки.

Это очень неприятные последствия для женщины.

Почему так происходит?

Когда повышается внутрибрюшное давление, первыми расходятся связки вдоль белой линии живота, появляется диастаз. Но если внутрибрюшное давление остается таким же высоким - органы малого таза начинают буквально выталкиваться наружу, что чревато опущением матки и стенок влагалища.

В норме расстояние между прямыми мышцами живота в промежутке выше пупка около 1 см.

1 степень диастаза: расхождение 2,5 - 5 см

2 степень диастаза: расхождение 5 - 8 см

3 степень диастаза: расхождение 8 см и более

Если диастаз большой, 2 или 3 степени, самый распространенный симптом это вываливающийся живот, особенно, когда вы напрягаете или сокращаете брюшные мышцы. Помимо этого женщина может замечать у себя такие неприятные явления:

• боли в пояснице и лобке

• нарушения моторики ЖКТ (запоры)

• недержание мочи

• боль во время секса

• опущение матки и/или стенок влагалища

• плохая осанка

Многие женщины, после родов, как можно скорее начинают качать пресс, чтоб вернуться в дородовое состояние. Однако, это приводит к противоположному эффекту, повышая брюшное давление и негативно влияя на тазовое дно, которому тоже необходимо прийти в норму.

Как самостоятельно определить у себя диастаз после родов?

1. Лягте на спину, согните ноги, стопы на полу.

2. Слегка приподнимите плечи от пола. Поддерживая голову одной рукой, посмотрите вниз на свой живот.

3. Ощупайте другой рукой область выше и ниже пупка и вдоль срединной линии живота. Посмотрите, сможете ли вы поместить пальцы в промежутки между мышцами.

4. Если вы чувствуете разделение между мышцами на 1-2 пальца, у вас, вероятно, умеренный случай диастаза. Через несколько недель после родов разрыв начнет сокращаться по мере того, как ваши мышцы восстанавливают силу.

Ваш врач также может проверить наличие диастаза прямых мышц живота с помощью ультразвука. Это даст более достоверные результаты.

Как убрать диастаз?

Для проработки этой проблемы нужен комплексный подход.

Нельзя работать только с животом, нужно укреплять все тело, в особенности мышцы тазового дна, и используя техники дыхания для правильной работы диафрагмы и уменьшения внутрибрюшного давления.

Вообще, для решения этой проблемы, самое главное значение будут иметь именно дыхательные упражнения, которые научат дышать, безопасно задействуя мышцы живота.

На нашем курсе “Женское Здоровье” мы активно прорабатываем тазовое дно с помощью правильного дыхания и работы диафрагмы. Именно такие упражнения дают максимальный эффект при проблеме диастаза.

К сожалению, операция по сшиванию диастаза, дает не совсем ожидаемый эффект.

После операции внутрибрюшное давление увеличивается, что, в свою очередь, провоцирует опущение органов и грозит выпадением матки в совсем запущенных случаях.

Именно поэтому, в избавлении от расхождения мышц живота, мы рекомендуем специально подобранные упражнения и техники дыхания на нашем курсе “Женское Здоровье”, которые помогут улучшить качество тела и, что самое главное, улучшить здоровье женщины в целом, избавив от ежедневного дискомфорта.