Что запрещено есть?

Питание в беременность очень сильно интересует женщину, ожидающую малыша. Раньше врачи говорили о многих запретах, запрещалось всё красное, мёд, курицу и многие другие продукты. После этого был период, когда говорилось, что можно абсолютно всё. Но всё же правда где-то посередине. Есть несколько продуктов, которые лучше не употреблять беременным женщинам. Это:

• сырые яйца

• сырая рыба и мясо

• неочищенная вода из под крана

Всё дело в паразитах и бактериях, которыми можно заразиться употребляя эти продукты. В сырых яйцах могут быть сальмонеллы, а в сыром мясе и рыбе яйца паразитов. В обычное время это не сильно опасно, но в беременность заражение паразитами очень нежелательно для будущей мамы и малыша. В питании беременной следует отдать предпочтение цельнозерновым продуктам: крупам, отрубному хлебу. Так же важны кисломолочные продукты, зелень, много овощей и фруктов.  Мясо, яйца, рыба и птица должны быть хорошо пропеченными или проваренными.

Что опасно для здоровья?

Если курение было вредной привычкой до беременности, то сразу же узнав о новом положении, женщине нужно прекратить курить и находиться рядом с курящими.  Так как вдыхание сигаретного дыма может очень негативно сказаться на здоровье будущего малыша. Никотин нарушает нормальное поступление кислорода к плоду, вследствие чего может возникать гипоксия, приводящая к нарушениям функций головного мозга и серьезным заболеваниям.

Так же дело обстоит и с алкоголем. 

Если вас убеждают что бокал вина или шампанского не повредит, то пусть тогда этот человек предоставит исследования о безопасности алкоголя для беременных. Исследований, доказывающих, что есть доза алкоголя безопасная в беременность, не существует.

Можно ли спорт?

Все врачи сходятся в одном мнении: адекватная физическая активность очень важна и нужна в беременность. Она позволит не набрать лишний вес, уменьшить отеки и варикоз, избежать диастаза и опущения органов после родов. Адекватная физическая активность для беременной - это такая, при которой вы можете разговаривать в момент выполнения упражнений и не испытываете усталость после тренировки. 

Тренировки в беременность снижают риски:

• преэклампсии

• гестационного сахарного диабета

• сильного набора веса 

• вакуум-аспирации или щипцов во время родов

• сильного болевого синдрома поясницы

• диастаза

Наш курс Pregnant создан с учётом особенностей беременного организма женщины и одобрен акушер-гинекологами. Умный фитнес даёт энергию, а не отнимает её. Все упражнения очень физиологичны и тщательно подобраны.

Почему важно тренировать тазовое дно?

Мышцы тазового дна, это те мышцы, которые, как гамак, держат все внутренние органы и органы малого таза на своих местах, поддерживая их снизу. Если они ослабевают в беременность, без тренировок, то роды проходят сложнее, больше вероятность долгого потужного периода и более длительного восстановления после родов. Эти мышцы очень важны для женского здоровья, поэтому их тренировка должны быть в ежедневной рутине на постоянной основе.

На курсе для беременных мы учим как легко и продуктивно тренировать мышцы тазового дна используя правильные техники дыхания. И забудьте про упражнения Кегеля, в эффективной работе с этими мышцами очень важно дыхание, иначе можно только ухудшить свое состояние не добившись результата.

А что насчёт секса?

Этот вопрос начинает волновать практически всех женщин, после того как они узнают о беременности. 

Секс запрещён в беременность в случае если есть:

• кровянистые выделения

• подтекание вод

• укороченная шейка матки

• предлежание плаценты

• риск преждевременных родов

В этих случаях, что и так понятно, женщине и не захочется близости. Во всех остальных случаях секс не просто нужен, но и даже полезен, он:

• улучшает циркуляцию крови в органах малого таза

• улучшает сон и настроение

• нормализует артериальное давление

• повышает иммунитет

Единственное, следует воздержаться от анального секса, так как в беременность риск геморроя и так очень велик, не нужно провоцировать его дополнительно. Часто бывает, что у беременной либидо повышается, или наоборот, снижается, это нормально и временно. Всегда нужно ориентироваться на свое состояние, сейчас оно зависит от меняющегося гормонального фона.